نجم النجوم
11-19-2006, 01:22 AM
يشير العديد من الدراسات بان الرياضيات من النساء و اللاتي يملكن عادة دهوناً جسمية أقل كذلك يعانين أقل من السليوليت لذا فان إتباع حمية بسعرات محددة للمساعدة في التخلص من الدهن المختزن في الجسم هو أمر يجب تطبيقه كذلك فإن القيام بتمارين الأيروبيكس على الأقل من 3- 5مرات أسبوعياً سيساعد في تحقيق خسارة مرضية للسعرات الحرارية لذا فإنه يتوجب اختيار نوع معين من التمارين يروق لك كالمشي أو الهرولة أو ركوب الدراجة أو السباحة وربما يكون من أهم التمارين التي تقوم بها هي برامج تمارين المقاومة وحيث إن الدهون التحت جلدية تتواجد على العضلات فإنه في حال كانت العضلة ضعيفة ومترهلة فهذا قد يساهم في تكون المظهر الوعر أي السليوليت ورغم انه لا توجد هناك تمارين من الجلوس والتكرار واحدة فعالة لتثبيت عضلات الأرجل بأكملها فإنه يجب عليك القيام بمثل هذه التمارين فمن برنامج المقاومة الذي تقوم به مثل الرقفصاء والضغط على الأرجل لتقوية عضلات الأفخاذ والأرداف أيضاً جميع أنواع الاندفاع الفجائي للأفخاذ والأرداف وتقريب الأرجل لشد العضلات الداخلية للأفخاذ وابعاد الأرجل لشد العضلات الخارجية للأفخاذ كذلك لف الأرجل لشد العضلات الخلفية للأفخاذ .
- نستخلص من حديثنا هذا بان سبب السليوليت هو أكثر تعقيداً من قول بأنه دهن زائد تحت الجلد ومن المهم تقدير حقيقة بان السليوليت هو طبقة فريدة ومميزة من دهن الجسم التحت جلدي والشائع عند النساء ورغم أن العديد من العلاجات الموضعية المتعددة والآخر العلاجية قد تبدو مغرية إلا انه ليس هناك بحث يدعم الفعالية طويلة المدى لها جميعاً لكن إشارات العديد من الدراسات كيف أن النساء الرياضيات اللاتي يملكن دهوناً جسمية أقل يبدو أنهن يعانين أيضاً من سليوليت أقل لذلك فإن اتباع حمية بسعرات حرارية محددة مع القيام بتمارين الايروبكس وتمارين المقاومة تقدم نتائج واقعية وواعدة.
- نستخلص من حديثنا هذا بان سبب السليوليت هو أكثر تعقيداً من قول بأنه دهن زائد تحت الجلد ومن المهم تقدير حقيقة بان السليوليت هو طبقة فريدة ومميزة من دهن الجسم التحت جلدي والشائع عند النساء ورغم أن العديد من العلاجات الموضعية المتعددة والآخر العلاجية قد تبدو مغرية إلا انه ليس هناك بحث يدعم الفعالية طويلة المدى لها جميعاً لكن إشارات العديد من الدراسات كيف أن النساء الرياضيات اللاتي يملكن دهوناً جسمية أقل يبدو أنهن يعانين أيضاً من سليوليت أقل لذلك فإن اتباع حمية بسعرات حرارية محددة مع القيام بتمارين الايروبكس وتمارين المقاومة تقدم نتائج واقعية وواعدة.