Cara mengatasi sariawan sebetulnya tidak harus melulu menggunakan obat-obatan. Ternyata, ada juga beberapa makanan yang dapat mempercepat penyembuhan penyakit ini. Dalam dunia medis, kondisi kesehatan ini juga disebut stomatitis aftosa.
Munculnya luka di daerah dalam mulut yang dapat memicu rasa sakit serta tidak nyaman. Luka yang timbul ini dapat berbentuk oval maupun bulat, serta berwarna putih hingga kuning.
Makanan Sehat yang Dapat Atasi Sariawan
Luka ini mempunyai tepian yang berwarna merah. Warna merah tersebut akibat peradangan. Lalu, makanan apa saja yang dapat membantu mengobati kondisi ini? Berikut beberapa rekomendasinya dari SehatQ.com.
1. Yoghurt
Makanan ini juga dapat dijadikan sebagai obat sariawan. Yoghurt probiotik banyak mengandung bakteri baik yang mampu membantu mempercepat proses pemulihan luka. Di samping itu, yoghurt pun dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dan jahat yang ada di dalam mulut.
Menariknya, yoghurt adalah makanan yang bertekstur lembut, sehingga cocok dimakan bagi penderita penyakit ini yang sulit menelan. Bila ingin menggunakan yoghurt sebagai obat, Anda bisa memilih yoghurt tanpa pemanis. Hal ini disebabkan jamur yang menyebabkan masalah kesehatan ini dapat tumbuh subur dengan gula.
2. Madu
Madu adalah salah satu obat untuk sariawan yang alami serta cukup efektif. Madu memiliki sifat anti radang serta antibakteri. Keduanya dapat mengurangi rasa perih. Madu sekaligus membantu mempercepat pemulihan penyakit ini. Cara menggunakannya sangat mudah. Cukup oleskan saja madu di atas luka.
3. Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin C
Ketika sariawan muncul, cobalah untuk memperbanyak asupan vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem imun serta melawan penyakit ini. Anda bisa memenuhi asupan vitamin C dari buah berry, jeruk, serta sayuran hijau.
4. Makanan Kaya Vitamin B serta Asam Folat
Luka ini dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Kondisi tersebut meliputi kekurangan vitamin B12 atau zat besi. Nah, saat Anda mengalami masalah kesehatan ini, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi tersebut.
Misalnya bayam, brokoli, daging sapi, tiram, hingga hati ayam untuk memenuhi asupan zat besi. Sedangkan vitamin B12 dapat diperoleh dari kerang, sarden, salmon, tuna, hingga susu.
5. Matcha
Dalam matcha banyak terkandung zat polifenol. Polifenol berguna mengurangi inflamasi sekaligus melawan kanker. Selain itu matcha juga memiliki senyawa EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang berperan sebagai antioksidan alami.
Tujuannya untuk membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara menyeduh bubuk matcha menggunakan air hangat. Anda juga bisa mencampurkan bahan ini ke dalam menu makanan atau minuman sehari-hari.
6. Sayuran Hijau
Makanan yang baik untuk penyembuhan keluhan kesehatan ini selanjutnya hadir dari golongan sayur-sayuran hijau. Anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis sayuran hijau yang kaya vitamin B. Misalnya brokoli, bayam, selada, serta kailan. Pastikan Anda mengolah sayuran hijau tersebut dengan cara yang sehat.
Bisa dengan direbus, dikukus, maupun ditumis menggunakan sedikit minyak. Teknik memasak ini bertujuan agar seluruh gizi serta nutrisi dari sayuran hijau tidak hilang.
7. Alpukat
Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang enak. Namun, juga kaya akan nutrisi baik bagi penderita kondisi kesehatan ini. Alpukat banyak mengandung vitamin B5, B6, K, dan E yang baik bagi tubuh.
Alpukat juta tinggi serat serta bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Pasalnya, salah satu penyebab timbulnya luka ini karena masalah pencernaan. Alpukat juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lebih Banyak Tahu Info Makanan Sehat di SehatQ.com
Itu tadi 7 rekomendasi makanan yang dapat membantu mengatasi sariawan. Anda bisa mendapatkan informasi lain terkait penyakit dan tips kesehatan lainnya di SehatQ.com atau aplikasinya. Download aplikasi SehatQ untuk dapat chat dengan dokter-dokter yang terpercaya.
